血圧を下げる方法 タオル握り

血圧を下げる方法 タオル握り

血圧を下げる方法 タオル握りのやり方を、動画で紹介していきます。

 

「タオルグリップ法」とも言われていて、血圧を下げる効果があると言われて

 

います・・・NHKの「試してガッテン」でも紹介されて話題になった方法です

 

ので、皆さんも是非試してみてくださいね。

 

@タオルを巻く
(握った時に、指が付かないくらいの太さ)

 

 

A右手で2分、30%の力で握る

 

B1分休む

 

C左手で2分握る

 

Dこれを、2セット繰り返す

 

姿勢は、どんな状態でもOKです、立ってても座ってても・・・

 

   

 

● タオルを握った時 ⇒ 筋肉の圧迫により、前腕への血流が低下します。

 

● 力を緩めてタオルを放した時 ⇒ 圧迫されていた血管が解放される。

 

このように、一酸化炭素を放出して血の巡りをスムーズに導く方法なのです。

 

無理をせずに、1日置き位に実践するのが理想的のようですよ・・・

 

週3回を4週間継続した所、高血圧が改善されたという実証結果が出ています。

 

腎臓や心臓に疾患のある人は、事前に医師への相談が必要ですので注意してくださいね。

 

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