血圧を下げる方法 便秘を治せば下がる
血圧を下げる方法の中で、「便秘を治せば血圧は下がる」と私は思っています。
あくまでも、私の経験での話ですので全ての人に当てはまる事では無いとは思い
ますが・・・一部の人は「あっ、そうか」と思っていただけるかも知れません?
実は、私は元々便秘気味だったのですが、高血圧になってからは「便が2日に1回
出なければ、血圧は少し高い」と感じています。
毎日出るのがベストなのですが、便秘気味の人は毎日と言う訳にはいかないかも??・・・・・
今まで、市販の便秘薬を飲んだり、センナを煮込んだりして飲んでいましたが、
お腹が痛くはなるのですが、回数重ねると出る量が減ってきました。
体が、慣れてしまって反応しなくなったような感じです・・・
そこで、色々試して私なりに効果があった方法は?
毎朝、腹式呼吸を10回する
次に、椅子に座ったり・仰向けに寝たりして、お腹の腸あたり4点を押す
下記の図のような感じです。
4点を、ツボ押し感覚で押して、腸の運動を高めていくのです。
やっていく中で、便が溜まっているなと解ってくるように思いますよ。
最後に、ぐるぐると時計回りにさすって、終わりです。
後、ウォーキングも腸を刺激して、便秘対策になると言われています。
結局、腸を刺激して腸を動かして、便を出やすくするのですね。
私は、この方法が一番合ってるようで、毎朝押すと少しすると便が出るようになりました。
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