血圧を下げる食べ物 レシピ

血圧を下げる食べ物 レシピ

高血圧の人向けの、「血圧を下げる食べ物 レシピ」を紹介していきます。

 

ネットで探してみると、結構美味しそうな血圧を下げるレシピを見つけることが

 

出来ますので、早速作ってみてはいかがでしようか?

 

超簡単レシピを中心に紹介していきます。

 

血圧を下げるレシピ

「Rakuten レシピ」より引用・・・・

 

◆簡単!! レンコンのにんにく炒め

@レンコンの皮を剥き、スライスし薄めの酢水につけておく。

 

A熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、包丁で潰しみじん切りしたニンニクと1のレンコンを入れて2〜3分ほど焼く。

 

B岩塩と醤油を2の中へ加えて味付けする。

 

Cフライパンから直接耐熱容器へ移し、白ごまをかけて軽く混ぜたらできあがり!

◆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ

●茹でておかかとポン酢をかけるだけの、超簡単レシピ

◆きのこのガーリック炒め

@まいたけとしめじの根元を少し切り取り手でほぐす。ブロッコリー小さくめに切る。ニンニクを粗みじん切り

 

A熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニク・鷹の爪、まいたけ・しめじを焼く。

 

B追加で、ブロッコリーを入れ岩塩を加え更に柔らかくなるまで焼く。
(椎茸やエノキなどでも可)

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