血圧を下げる食べ物レシピ

高血圧の人向けの、「血圧を下げる食べ物レシピ」を紹介していきます。

ネットで探してみると、結構美味しそうな血圧を下げるレシピを見つけることが

出来ますので、早速作ってみてはいかがでしようか?

超簡単レシピを中心に紹介していきます。

「Rakuten レシピ」より引用・・・・

◆簡単!! レンコンのにんにく炒め
	①レンコンの皮を剥き、スライスし薄めの酢水につけておく。 ②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、包丁で潰しみじん切りしたニンニクと1のレンコンを入れて2～3分ほど焼く。 ③岩塩と醤油を2の中へ加えて味付けする。 ④フライパンから直接耐熱容器へ移し、白ごまをかけて軽く混ぜたらできあがり！
◆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ
	●茹でておかかとポン酢をかけるだけの、超簡単レシピ
◆きのこのガーリック炒め
	①まいたけとしめじの根元を少し切り取り手でほぐす。ブロッコリー小さくめに切る。ニンニクを粗みじん切り ②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニク・鷹の爪、まいたけ・しめじを焼く。 ③追加で、ブロッコリーを入れ岩塩を加え更に柔らかくなるまで焼く。 (椎茸やエノキなどでも可)

血圧を下げる食べ物 レシピ