血圧を下げる食べ物 レシピ
高血圧の人向けの、「血圧を下げる食べ物 レシピ」を紹介していきます。
ネットで探してみると、結構美味しそうな血圧を下げるレシピを見つけることが
出来ますので、早速作ってみてはいかがでしようか?
超簡単レシピを中心に紹介していきます。
血圧を下げるレシピ
「Rakuten レシピ」より引用・・・・
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◆簡単!! レンコンのにんにく炒め |
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①レンコンの皮を剥き、スライスし薄めの酢水につけておく。
②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、包丁で潰しみじん切りしたニンニクと1のレンコンを入れて2～3分ほど焼く。
③岩塩と醤油を2の中へ加えて味付けする。
④フライパンから直接耐熱容器へ移し、白ごまをかけて軽く混ぜたらできあがり！ |
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◆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ |
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●茹でておかかとポン酢をかけるだけの、超簡単レシピ |
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◆きのこのガーリック炒め |
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①まいたけとしめじの根元を少し切り取り手でほぐす。ブロッコリー小さくめに切る。ニンニクを粗みじん切り
②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニク・鷹の爪、まいたけ・しめじを焼く。
③追加で、ブロッコリーを入れ岩塩を加え更に柔らかくなるまで焼く。 |
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