血圧を下げる食べ物 一覧

血圧を下げる食べ物 一覧

血圧を下げる食べ物 一覧を紹介しています

 

 

特に血圧を下げる為に必要な栄養素として、3大ミネラルである「カリウム」

 

「カルシウム」「マグネシウム」を摂ることが大切ですので、分けて紹介していきます。

 

カリウムを多く含む食べ物 一覧

 

 

 

 

カルシウムを多く含む食べ物 一覧

 

 

マグネシウムを多く含む食べ物 一覧

 

 

 

上記のような一覧表になりますので、満遍なく偏らないように食べるように心

 

がけていく方向で良いと思います。

 

特に、よく聞く話として「納豆」は良いと言われていますね。

 

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