血圧 下が高い

血圧 下が高い人の原因と下げる方法は?

血圧 下が高い人も、高血圧です。

 

高血圧には、上下高い人・上か下だけ高い人などのケースがあります。

 

病院で計ったのと、家で計るのでは血圧の数値が違ってくる人がほとんどなので

 

すが、家で計って上が135以上・下が85以上であった場合は高血圧になっていま

 

すので、近くの病院に行ってください。

 

薬は飲みたくないとギリギリまで行かない人も多いようですが、血圧は急に上が

 

ることもありますから必ず行くことをお勧めします。

 

血圧を下げる薬を飲まず、健康食品などだけで血圧を下げようとしている人もい

 

ますが、片方だけでというのはおススメできません。

 

健康食品や食生活や運動などで、全体的に血圧が下がれば、病院の薬を弱い薬に

 

変えたり量を減らしたり・薬をストップしたりと医師に相談してください。

 

 

血圧の下が高い 原因は?

 

血管の老化・肥満や運動不足や睡眠不足、食生活、飲酒、喫煙などの生活の悪

 

習慣と言われます。

 

最低血圧が上がるのは、手や足などの末梢の血管抵抗が増加し血液の通りが悪いからです。

 

身体の隅々にまで、末梢血管と呼ばれる細い血管が張り巡らされていて、血流は

 

心臓から離れるほど流れにくくなっているのです。

 

その上、動脈から静脈への血液の流れが悪いので動脈の血圧が下がって行かないのです。

 

血圧の下が高いのを、下げる方法は?

 

原因によって方法は、さまざまです。医師と相談して、原因を探りながら血圧

 

正常値になるように努力していきましょう。下が高くなる原因として、「血管の

 

老化・肥満や運動不足や睡眠不足、食生活、飲酒、喫煙」などがあります

 

から一つづつチェックしていきましょう。

 

血管の老化

 

血管が老化するのはAGEsが原因と言われています

 

AGEsを多量に含むのは、肉、油、揚げ物、炒め物、焼き物、加工食品

 

野菜や果物、きのこ、いも、まめ、魚、貝、海草等を煮る、蒸す、生、

 

酢の物で食べるのが、最もAGEsの生成が少ない食べ方です。

 

(AGEsとは、糖化反応⇒老化現象、認知症、癌、高血圧、動脈硬化症など

 

にも関与していることが明らかになっています)

 

 

肥満

 

太っていると成人病にかかりやすいと言うことは、事実です。

 

食生活に気をつけて、運動も取り入れて長いスタンスでダイエットして

 

いくことが大切ですね。

 

 

 

運動不足

 

運動不足であれば、有酸素運動(ウォーキング、ジョギングをできれば30分

 

以上)やると効果が結構出るのです。

 

 

 

睡眠不足

 

睡眠不足は、心臓の働きを強くして手足の血管を収縮させて血圧を上げて

 

しますので注意が必要です。

 

 

 

食生活

 

血管を若返らせる為に、野菜や果物、きのこ、いも、まめ、魚、貝、海草等

 

を煮る、蒸す、生、酢の物で食べるのが、最もAGEsの生成が少ない食べ方

 

ですので料理にいかしていきましょう。

 

 

飲酒

 

体の為にも、きっぱりと止めるのが一番良いのでしょうが、毎日飲んでいる

 

人ならば量を少なくして飲まない日も作るとか考えるべきですね。

 

私は、きちんとお酒は止めましたーーーというか、しんどくて飲めないのです !!!!!

 

 

喫煙

 

タバコは、この際止めませんか? 癌の原因にもなりますからね◆

 

 

ただ、健康診断の時や食後には本当の血圧が出ませんから、朝起きてからや夜

 

就寝前に何日か継続して測定してみることが必要です。

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